一次可(kě)跳(tiào)20～30个(gè)台(tái)阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力(lì)量是提高(gāo)立定跳远成绩的基(jī)础，但(dàn)没有合理的技术(shù)，力量的(de)作用也(yě)无法(fǎ)充分体(tǐ)现，两者(zhě)是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的(de)同时(shí)，必(bì)须改进(jìn)立定跳(tiào)远技术(shù)。

2022年中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)标准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定(dìng)跳远评分标准（各地略有不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的标(biāo)准：　　

　　及(jí)格(gé)（60分(fēn)）：185厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立(lì)定(dìng)跳远的标准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考(kǎo)试结构和(hé)分值(zhí)：

　　体(tǐ)育考试(shì)采用“1+1"的方式，即一个必考科目+一个(gè)选(xuǎn)考(kǎo)科目。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业(yè)生升学(xué)体(tǐ)育成绩（总分(fēn)）取必考科(kē)目和选考(kǎo)科目(mù)两科考(kǎo)试成(chéng)绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计。

非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么　　初中毕业生升(shēng)学体育(yù)考(kǎo)试成绩按0.5的权重计(jì)入其中考(kǎo)考试总成绩(jì)。

　　体(tǐ)育满分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对(duì)于目(mù)标(biāo)冲刺名校(xiào)的同(tóng)学来(lái)说，体育真的要尽力做到不丢分。

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